孕期如何吃有营养？怀孕后非得食用燕窝吗？孕期吃哪些食物和燕窝相同滋养？接下来小编要说的是这种平价食物比燕窝还补，孕期的你吃过了吗？
怀孕后，有很多孕妈目的是肚子里的娃，感觉吃点好的很有必要。记得上个月有个孕妈来产检，拉着我问自己一整天吃10克的燕窝够不足够？
我差点一口老血喷上去，10克？你要嫌少吃一斤也行，可要说成效，我只把负责任的说，或许还没鸡蛋好。
非常大这些孕妈似乎都有一个信念，就是吃得好肚子里的娃才把够长得好？因此在平时买件200块的衣服都心疼得要死，怀了娃1克150块的燕窝眼都不眨一下。
吃的昂贵，娃就长得好吗？
阿胶
托了广告商的福，一说起贫血，孕妈第一时间就想着阿胶。
但阿胶真的能补血吗？
我们所说的补血，事实上是摄取铁离子成分。
但阿胶里事实上不含铁离子成分，说明，它本质性补不了血！
阿胶的主要成分是胶原蛋白，这是一种不全部蛋白，对人类身体营养价值不高。
还有就是，偷偷表明你们：在非常大这些地区的食品工业里，阿胶仅作为添加剂让用，除了这些以外中国，很少有人拿来直接吃的。
燕窝
这个被吹上天的滋养品，原材料事实上特别接地气，就是燕子们吃掉海中小鱼、海藻等生物后，胃部消化分泌的粘液，和杂毛搭建而成的鸟巢而已经。
宣传单里的燕窝号称能添加人类身体高质量蛋白、氨基酸、让宝宝越发聪明、加强抵抗力……
倒不全部假的。燕窝里含的——口水酸，的确是把加强儿童脑部发育, 加强免疫能力的。可是，这东西在母乳、牛奶和鸡蛋中相同蕴含很多的，还有就是净含量并不比燕窝低。
还有就是就是那个高质量蛋白，燕窝那么昂贵，普通人一整天吃个3、5g就了不得了，蛋白质总共也就补个3g上下，而一个50g鸡蛋就把够添加6g蛋白质了。
因此，和其吃一百多块1g的燕窝，还不如吃五毛钱一个的鸡蛋。
冬虫夏草
冬虫夏草被传的如同仙草相同。
但事实上，就是虫子上寄生了一种真菌，传说里面特殊的成分虫草酸，就是普通甘露醇，通常看到的化工原材料。
虽然它不等同于健身保养品，属于药品，但在食品药品监管总局对冬虫夏草、冬虫夏草粉及纯粉片商品的监测检验中发觉，冬虫夏草里砷的净含量为4.4～9.9mg/kg。
在2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构发表的致癌物清单初步整理参照中，砷和无机砷化合物被列在一类致癌物的清单中。
明白了不，这东西长时间进食会造成砷超量摄取，或许在人类身体内积累，有这些较高的风险。
我这么一说，些许孕妈或许会立刻扔掉手中的燕窝，拿起一碗乌鸡汤，狂喝狂喝……
一边吃一边想着：“既然这些东西营养价值不高，那我多摄取猪蹄、鸡汤，总是对的！”
看来你们是对高脂肪食物的力量完全不了解。
平时你们爱吃的大鱼大肉，把为身体添加一些蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养素，可是顿顿这么吃，小心孕期体重增长，增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、非常大宝宝等风险。
事实上孕期要想补营养真没那么繁琐，平时吃的五谷杂粮、蔬菜水果，畜禽鱼、豆奶蛋这些东西就够了，无用弄那些华而不实的东西。
接下来这份饮食清单请你们接住！
1、人类身体所需40各种营养素，都通过五大类食物来摄取：
因此要想把身体补好，均衡这些食物的摄取量就对了。
2、市场上面高价的补铁补钙的孕妇营养粉，事实上普通食物相同能补：
最后小编还得提醒一句，当这些食物不能符合身体营养成分时，你们第一选购应该是去医院检查，组合情况买药补充身体所需营养成分，而不是买名贵滋养品或是大鱼大肉一通乱吃。
营养好都不是补出来的，应该是吃出来的。做好这三点：膳食配合合理，不挑食、不偏食就足够了，吃别的，全部多余。
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