相信大家身边都存此时时的朋友——才买了十克二十克的燕窝，断断续续地吃了一段时间，就来抱怨：“食用燕窝本质性没成效，以后都不需要吃了！”
各类群体如何食用燕窝最有成效？
1、亚健康群体
在平常需要加班熬夜的职场，很便于会陷入亚健康状态，出现体力下降、睡不着觉头痛、消化不好、便秘等症状。燕窝所蕴含很多的蛋白质，坚持食用燕窝，能加强体力，维持精力充沛，也能够增进新陈代谢，改善亚健康状态。配合能添加维生素的水果燕窝或蕴含很多的蛋白质的牛奶燕窝进食，成效更棒。
建议用量：
每一次3-5克，间隔一天吃一次，建议连续吃3个月上面的。
2、爱美女性
爱美的女性都希望通过食用燕窝让自己变得更美，延缓衰老，留住青春。燕窝所蕴含很多的表皮生长因子，能修补受到伤害身体皮肤，让身体皮肤变得更白净，更细嫩，也能够淡化黑色素，改善黑眼圈和色斑。如是配合蕴含很多的胶原蛋白的银耳进食，更能让身体皮肤变得水润Q弹。
建议用量：
每一次3-5克，每天或间隔一天吃一次，建议连续吃3个月上面的。
3、抽烟者/中老年人
抽烟者因为长时间抽烟，因此肺部比较弱，平日会较便于感冒；中老年人因为免疫能力不够，对外界环境的适应力不足，季节转换时，便于被流感病毒侵入。坚持食用燕窝，能加强人类身体免疫能力，有效抵挡外界侵袭的流感病毒，也能够修补肺部受到伤害细胞，让肺部更健康，加强身体机能。配合百合、川贝等滋养润泽肺部，止咳化痰的食材进食，更能加强肺部能力，改善长时间咳嗽的症状。
建议用量：
每一次5克，每天吃一次，建议连续吃3-6个月上面的。
4、备孕女性/孕产妇
从备孕时期开始，把食用燕窝补充身体所需营养，为怀孕打下基础。怀孕后到分娩后，也能吃燕窝养胎和修补。燕窝性平味甘，不燥不寒凉不油性大，不会对孕产妇造成负担。孕期食用燕窝，添加孕期所需要的营养，让孕妈和宝宝更健康。配合红枣燕窝进食，能改善妊娠反应，让孕妈更轻松。
建议用量：
每一次3-5克，每天吃一次，建议连续吃12个月上面的。
5、儿童
小孩子正处于智力和记忆力发展的黄金时期，燕窝所蕴含很多的口水酸，把增进神经细胞突触的反应，加强智力和记忆力，让孩子赢在起跑线上。配合相同蕴含很多的大量氨基酸的核桃燕进食，更有健脑益智的作用。
建议用量：
每一次1.5-2克，间隔一天一次，分量可随着随着年龄逐步增加，建议连续吃3个月上面的。
不一样样样样的人，食用燕窝的成效也会不一样样样样。只有坚持不懈地吃、有计划地食用燕窝燕窝，才把够把燕窝的成效最大化，留住燕窝的神奇成效，再也不用抱怨“食用燕窝没成效”了~
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