第一时期
1~2周上下，代谢排出毒素。
产妇在产后第一时期要活血化瘀、排净恶露。饮食上尽量清淡，避免吃得太油性大和滋养。这个时期食用燕窝把增进体内的新陈代谢，帮助痊愈伤口，恢复脏器弹性。
推荐食谱：小米燕窝粥
原材料：燕窝3-5克，小米一百克，食盐合适的量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去脏东西和细毛，沥干水分备用;小米清洗洁净倒进锅中，倒入清水慢煮成粥。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.把小米粥盛到碗里，待晾凉后，加入炖煮完成后的燕窝搅拌，可加合适的量食盐调味。
第二时期
3~4周上下，修补组织。
产后的第二时期，随着随着子宫入盆腔，脾胃能力的恢复和调理脏器、子宫收缩就成为本时期食补的重点。这个时期食用燕窝把激发细胞的再生、分裂和组织重组，配合补气血、增进肠胃运动的食材，帮助身体机能和脏器的修补。
推荐食谱：红枣桂圆燕窝
原材料：燕窝3-5克，红枣桂圆合适的量，冰糖合适的量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去脏东西和细毛，沥干水分备用;
2.红枣桂圆清洗洁净，红枣切半挖去内核。
3.红枣和桂圆先入炖盅炖，待差不多时再把泡发好的倒进，隔水慢炖20-25分钟。加入冰糖调味就把了。
第三时期
5~6周上下，滋养泌乳。
随着随着妈妈的机体能力逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个时期把开始发奶了。花生是不错的催奶汤料，不止能维持乳腺畅通、还兼顾养血之作用。
推荐食谱：花生牛奶燕窝
原材料：燕窝3-5克，牛奶合适的量，花生合适的量，冰糖合适的量
做法：
1.燕窝泡发好，用尖头镊子挑去毛和脏东西，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
3、新鲜花生米下锅煮，炖到花生烂熟后倒进燕窝炖盅内，炖好之前5分钟加入牛奶和冰糖就把了。
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